寒背改善方法

August 9, 2016

發現好多黎買爸既sisters 都有寒背既問題, 今日想教大家點樣改善 因為寒背唔單只係外型上既不雅, 仲會影響胸型既發展

 

其實過往店主都有被呢個問題困擾, 問及其他友人都介紹過做矯型運動甚至啪骨, 效果并不持久.

 

其後發現一個寒背既主要原因係背肌力度不足 又或者前胸比較發達 所以身體向前傾

而解決辦法自然就係加強背肌肌肉強度 令肌肉緊繃 自然拉直身體

 

而背肌訓練都要以高強度為主, 而動作首推引體上升 , 係最快練好背肌既方法

其他背肌既練法小妹係網上面搵左幾個

 

1.拉綁帶

 

冇帶既可以用毛巾代替 身體前傾 手往2邊拉 , 難度2粒星

 

2. 下背後壓

 

人伸直俯地 雙手抱頭 呼氣後慢慢向後壓 難度3星

 

3. 下背起壓

 

難度1星 舒壓效果佳 緞練效果不明顯

 

 

3.  俯地挺身

 

呢個動作經常都見 好處就係可以訓練埋其他全身肌肉 難度4粒星

 

 

 

所有訓練方法都要持之以恆才有效果 背肌緊綁自然可以收緊寒背 希望大家都能用呢個免費又有效既方法解決背部問題啦

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